STEM-фізра "Твій МОЗОК- пульт управління всім тілом!"
Довготривалий проєкт 1-4 класи.
Нейропластична гра "Нейронний подяг"
Основоположником гимнастики для мозга считается Пол Э.
Деннисон. В начале 1980-х годов д-р Пол Э. Деннисон и его жена а так же соавтор, Гейл Э.
Деннисон, создали образовательную кинезио-логию (Edu-K) расширенное обучение через движение. Деннисоны тогда жили к
Калифорнии, и Пол работал в Центре группового обучения для неуспевающих
«Долина»,где он в течение 20 лет помогал детям и взрослым. Наблюдая за детьми,
Пол пришел к выво-ду, что дети
«учатся не только головой». Он разработал простые и эффективные упражнения,
которые обеспечивают синхронизацию двух полушарий и облегчают (ускоряют)
процесс обучения. Эти 26 упражнений Пол Деннисон назвал Brain Gym® (Гимнастика
Мозга).
Упражнения нейрогимнастики Пола Денисонна очень просты, их можно выполнять где угодно, они интересны, на выполнение не требуется много времени, а также они эффективны для любого воз-раста. В настоящее время Гимнастику Мозга преподают более чем на 40 языках и применяют дома, в школе, в бизнесе, спорте, искусстве более чем в 80 странах мира.
Упражнения нейрогимнастики можно начать
выполнять еще лежа в постели, утром. Потом выполнить гимнастику для мозга стоя,
так включается тренировка баланса. Повторять отдельные упражнение можно, когда
случается творческий застой, и вы, не можете найти остроумный вариант ответа.
Не забывайте про перекрестные движения, когда гуляете в лесу, шаги спиной вперед, шаги скрестным шагом правым боком а так же левым боком.Прогулки в любую погоду, одевайтесь правильно. На лыжах-шире скользящий шаг и активнее отталкивайтесь палками. В скандинавской ходьбе-движения руками должны быть діагональ-ными, палки провисают на темляках и при шаге активно выбрасы-ваются вперед правая рука-левая нога и наоборот. Просто идёте-маршируйте, активизируйте работу двух полушарий-творческого и логического.
Перекрестно-латеральная ходьба на
месте. Когда вы касаетесь правым локтем левого колена, а затем левым локтем-правого
колена, то активизируются одновременно обширные зоны обоих полушарий мозга.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Наклоняйтесь, неся плечо к бедру, а не локоть к коленке. Голова немного
поворачивается по ходу движения. Дыхание свободно.Рот не зажимается, губы
раслаблены.
«Перекрестные шаги» должны выполняться очень медленно.
Когда упражнение делается в медленном темпе, оно вовлекает и тонкую моторную
координацию и требует сознательной активизации вестибулярного аппарата и лобных
долей мозга.
«Перекрестные шаги» способствуют развитию координации
и ориентации в пространстве, делают более успешными усвоение новой информации.
А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота.
Для того, чтобы выполнить это упражнение,
необходимо положить одну руку на пупок, а другой рукой стимулировать точки под
ключицами между реб-рами. Рука на пупке позволяет сосредоточить внимание на
центре тяжести тела.
Массируйте углубления между первыми и вторыми ребрами
в зоне под ключицами, слева и справа от грудины с одной стороны большим, а с
другой стороны-средним и указательным пальцами. Можно и просто активно гладить
эту область всей ладонью. Рука на пупке остается неподвижной.Смена рук. Кнопки
Мозга находятся как раз над местом, где разветвляются две сонные артерии.
Упражнение обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к клеткам
головного мозга, укрепляет сосуды головного мозга. Вследствие этого лучше
воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, ста-новится
больше энергии, быстрее находятся пути решения сложных воп-росов. Параллельно
улучшается одновременная работа глаз, что важно для быстрого чтения.
По логике это упражнение должно быть номер1! Выполнять его следует сразу, после пробуждения. Скорее всего многие знают, а некоторые испытали эффект микроакупунктуры в точки ушной раковины. Массаж ушных раковин обязательный элемент всех видов восточной гимнастики.
Ушная раковина-это
проекция тела и ухо можно назвать его пультом управления. Человечек на ухе
перевернут вверх ногами: на мочке уха проекция головы, противозавиток-позвоночник,
начиная от мочки: шейный, грудной, поясничный отделы. В нижней чаще (углубление
на уровне слухо-вого прохода) проекция органов грудной клетки, в углублении
выше козелка-точки брюшной полости, в углублении между ножками противоза-витка-органы
малого таза
Возьмитесь за верхнюю часть уха, и мягко массируйте
сверху вниз, как бы растягивая назад и выворачивая каждую точку уха. Поверните голову влево до предела, без усилий.
Начните массировать ушную раковину сверху вниз. Глядя назад, позволяем голове
уходить все дальше и дальше, до предела.
Поверните голову вправо до предела, без усилий.
Начните массировать ушную раковину сверху вниз. Глядя назад, позволяем голове
уходить все дальше и дальше, до предела. Активно массируйте ушную раковину, как только проснулись. Это простое
упражнение избавит вас от утренней скованности, вечной спутницы пожилых людей,
и сделает каждое утро добрым!
Повторяйте «шапочка для мыслей», когда устали и голова отказывается работать,
когда нужно быстро собраться с мыслями. Учитывайте простой факт:это массаж,
который вызовет прилив крови уши покраснеют.
"Совёнок"
Положите правую руку на левое плечо посередине
между шей и плечевым суставом, немного поверните голову влево. Начинайте
разминать надплечье: на выдохе сжимайте пальцы и говорите «УХ». Глаза расширьте
и смотрите как сова.
Голову слегка поворачиваете из стороны в
сторону.Затем возьмитесь левой рукой за правое плечо и повторите упражнение. Упражнение расслабляет плечевой пояс. Повторяйте
упражнение «Совёнок» перед публичным выступлением, когда хотите свободного
общения, (помо-гает расслабить плечевой пояс); когда нужно быстро снять стресс
и восста-новить дыхание, например, после того, как произнесли тост на юбилее
друга и разволновались.
Знак бесконечности или 8
Поставьте ноги на ширине
плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты, тело расслаблено. Согните
одну руку в локтевом суставе и выставите вперед. Большой палец смотрит наверх.
Зафиксируйте на нем взгляд. Представьте перед собой круг, в котором рисуйте лежащую восьмерку.
Большой палец руки на серединной линии тела, плавным движением руки описываем
восьмерку не выпуская его из поля зрения.
Поменяйте руки и повторите упражнение. Нарисуйте восьмерки двумя рук-ами. Кисти рук сцепить в
замок, большие пальцы верх, начинаем описывать восьмерки, не выпуская большие
пальцы из поля зрения. «Бесконечность или 8» активизирует оба глаза и
интегрирует оба зрительных поля (правое и левое), помогают в периоды
творческого застоя. Повторяйте «Бесконечность или 8», когда засиделись в чате до
рези в глазах, когда после просмотра «мыльного» сериала хотите переключиться на
чтение книги. Доказано, что чтение даже одной главы в день продлевает жизнь на два года.
"Поза Деннисона"
Для выполнения упражнения «Поза Деннисона» вначале
скрестите лодыж-ки, просто поставив одну ногу впереди другой, как вам это
удобно. Затем скрестите руки, соедините пальцы рук в «замок» и выверните их.
Для этого вытяните руки вперед, тыльными сторонами ладоней друг к другу и
большими пальцами вниз. Теперь перенесите одну руку через другую, соедините
ладони и возьмите пальцы в замок. Затем опустите руки вниз и выверните их внутрь
на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз. Это сложное перекрестное
движение оказывает на мозг тот же интег-рирующий эффект, что и Перекрестные
шаги.Прижмите язык к твердому небу за верхними зубами. Это действие возбуждает
средний мозг, который находится прямо на твердым небом, а также помогает
избавиться от напряжения в языке вызванного несбаланси-рованной позой.
Упражнение «Крюки» способствует объединению эмоций лимбической системы с
процессами мышления в лобных долях мозга, приводя к интегрированному состоянию,
ускоряет реакции.
Упражнение «ПозаДеннисона» поможет избавиться от мышечных зажимов,
способствует объединению эмоций с процессами мышления, ускоряет реакции,
активизирует творческий потенциал.Упражнение «ПозаДеннисона» стоит выполнить
в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, перед
публичным выступлением, а также в состоянии возбуждения или подавленности.
Это сложное перекрестное движение оказывает на мозг тот же интегрирующий эффект, что и Перекрестные шаги. Сделайте неполные «ПозаДеннисона» когда готовитесь выступать, стоя за кафедрой. Прижмите язык к твердому небу за верхними зубами, ноги поставьте перекрестно: одну впереди другой, соприкасаясь лодыжками, опустите руки вниз, сплетите кисти рук и напрягите мышцы.
https://www.youtube.com/watch?v=FlbGrCgInl4&t=89s
Гра "ВИКОНАЙ ЗАВДАННЯ на швидкість"
Комментариев нет:
Отправить комментарий