Фітнес

  

 

баланс

https://www.instagram.com/p/Bc0X_bzFa12/?taken-by=ashleynocera 

https://www.instagram.com/p/BcdSLe6lLe8/?taken-by=ashleynocera 

https://www.instagram.com/p/BcIuKynl_B6/?taken-by=ashleynocera 

  Hula Hoop Workout

https://www.youtube.com/watch?v=l1zJ5mrocY0

 https://www.youtube.com/watch?v=4vhstLRAAxg  

https://www.youtube.com/watch?v=cznYdI77WJ4 

https://www.youtube.com/watch?v=xrGn9haYv8A 

фитбол https://www.youtube.com/watch?v=KnFsI6NZD60 

згинання та розгинання рук https://www.instagram.com/p/BdGWUl6lXDQ/?taken-by=ashleynocera 

стрибок – седи https://www.instagram.com/p/BdgQ81Al-RZ/?taken-by=ashleynocera 

 прес https://www.instagram.com/p/BdyRIG0Bc9m/?taken-by=ashleynocera 

баланс седи https://www.instagram.com/p/Bdn9IrWlfel/?taken-by=ashleynocera 

 силова підготовка https://www.instagram.com/p/BdQ2yD2l1ee/?taken-by=ashleynocera    

  

"BILLIE JEAN" Michael Jackson - Fitness Drumming Dance Fitness Workout Valeo Club

https://www.youtube.com/watch?v=HiMWfCDkNIo   

 

 

 

 

 

  

 

8 упражнений для тренировки дома

https://www.youtube.com/watch?v=WazcCCQuYns