Метод Фельденкрайза-это не лечебная физкультура, не гимнастика и не массаж. Занятия по этой простой продуманной методике-это процесс обучения, который оказывает терапевтический эффект. В его основе лежит комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека, а также бесценный научный подход.
https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/to08_1486465664.pdf
Моше Фельденкрайз. Осознание через движение. Урок 6.https://www.youtube.com/watch?v=hlkiA3lRpzM
Ключ опорно-двигательного аппарата
Самая
быстрая система анализа скелетно-мышечной системы
Нейропластичность после инсульта: как мозг перестраивается, чтобы восстановиться после травмы
https://www.flintrehab.com/neuroplasticity-after-stroke/
Медицинское обследование проведено Мэрайей
Келлогг, физиотерапевтом, доктором физиотерапии - автор Flint Rehab
Последнее обновление:14 августа 2023 г
Нейропластичность после инсульта-широко обсуждаемая тема, но выжившие могут
задаваться вопросом, как это связано с восстановлением. В среднем мозг
использует 100 триллионов нейронных связей для отправки и получения информации.
Когда часть этих связей повреждается травмой, например инсультом, мозг может
создавать новые пути с помощью процесса, называемого нейропластичностью .
Хотя повреждение тканей в центре инсульта необратимо, нейропластичность
может перенаправить функции в новые, здоровые области мозга. Это помогает
компенсировать повреждение тканей, полученное после инсульта, и может привести
к улучшению функций, которые когда-то были нарушены или утрачены.
Роль нейропластичности после инсульта. В этой статье мы рассмотрим, как
работает нейропластичность и какое влияние она оказывает на мозговые и
двигательные функции. Кроме того, мы рассмотрим различные методы, которые
помогут повысить нейропластичность после инсульта и максимизировать ваш
потенциал восстановления.
Нейропластичность
после инсульта у всех работает по-разному
Во-первых, важно понимать, что каждый мозг устроен несколько по-разному и
что каждый инсульт уникален. Вторичные эффекты, которые испытывает выживший
после инсульта, будут зависеть от многих факторов, таких как пораженная область мозга и тяжесть инсульта. В
результате каждый процесс восстановления после инсульта будет выглядеть
по-разному.
Понимание места инсульта может помочь вам понять потенциальные вторичные
эффекты, которые могут возникнуть . Это связано с тем, что
каждая область мозга отвечает за различные когнитивные, сенсорные или
двигательные функции.
Например, инсульт левого полушария может вызвать
трудности с речью, поскольку левое полушарие мозга-это место, где обычно
находится языковой центр мозга. Чтобы преодолеть трудности с речью после
инсульта, нейропластичность позволяет мозгу укреплять существующие нейронные
связи или создавать новые связи в других местах мозга.
Представьте себе мозг как сложную систему хранения. Когда один картотечный
шкаф уничтожается, вы можете переместить эту информацию в другой. Однако важно
отметить, что требуется время и усилия, чтобы воссоздать все «документы» и
снова их упаковать.
Хотя эта аналогия может быть упрощена, она может помочь выжившим лучше
понять, как нейропластичность играет роль в восстановлении после инсульта.
Нейропластичность помогает выжившим после инсульта восстановить утраченные
навыки и повысить свою независимость. Теперь давайте рассмотрим, как выжившие
могут помочь активировать нейропластичность после инсульта.
Краткое резюме
После инсульта здоровые области, окружающие поврежденную мозговую ткань,
могут компенсировать и развить новые функции. Этот процесс перестройки и
реорганизации называется нейропластичностью.
Активация
нейропластичности с помощью массовых практик
Нейропластичность зависит от опыта и обучения. Это означает, что навыки или
опыт, которые вы постоянно практикуете, помогают определить, как мозг будет
перестраиваться.
Например, математики тратят много часов каждый день на практику арифметики.
В результате своего опыта и обучения математики могут иметь увеличенное серое вещество в областях мозга,
ответственных за арифметику. Их мозг стал эффективным в решении математических
задач благодаря процессу нейропластичности.
Эту концепцию можно применить к любому навыку, который вы хотите улучшить,
например, к мелкой моторике, ходьбе или выполнению повседневных дел. Чем больше
вы стимулируете свой мозг, практикуя эти задачи, тем легче они будут
выполняться по мере формирования новых связей.
Для того, чтобы после инсульта произошли устойчивые изменения посредством
нейропластичности, необходимо выполнять многократные повторения навыков или
движений, которые вы хотите улучшить. Терапевты часто называют это массированной
практикой , и это последовательное многократные
повторения являются ключом к восстановлению после инсульта.
Краткое резюме
Нейропластичность после инсульта активируется посредством массированной
практики: многократного повторения одного и того же задания.
Использование
нейропластичности после инсульта для восстановления утраченных навыков
Важно использовать преимущества нейропластичности на каждом этапе процесса
восстановления после инсульта, независимо от того, сколько времени прошло с
момента вашей первоначальной травмы. Нейропластичность наиболее восприимчива
сразу после инсульта, поэтому реабилитация после инсульта начинается в первый день . Специалисты по реабилитации начинают терапию, чтобы как
можно скорее активировать процесс заживления для максимального восстановления.
Первые шесть месяцев восстановления — это время, когда выжившие, скорее
всего, испытают самые быстрые и значительные улучшения функций. Это связано с
тем, что нейропластичность после инсульта наиболее активна в этот период,
поскольку мозг восстанавливается. Это внезапное или резкое улучшение иногда
называют спонтанным
восстановлением .
На протяжении всего периода оказания помощи терапевты фокусируются на
использовании массированной практики для улучшения потенциала выжившего к
восстановлению. Например, физиотерапевты могут помогать пациентам с инсультом
практиковать упражнения физиотерапии после инсульта для улучшения силы и подвижности. Упражнения
выполняются многократно для стимуляции нейропластичности после инсульта и
привлечения новых нейронных связей для контроля движения.
Одним из примеров этого является ходьба, которая является главной целью для
многих выживших. Чтобы восстановить способность ходить после инсульта , выжившие должны
практиковать компоненты ходьбы, чтобы помочь перестроить связи, необходимые для
выполнения этого навыка. Это может начаться с пассивных упражнений , когда терапевт двигает
вашими ногами для вас движением, похожим на ходьбу.
Со временем вы сможете ходить с помощью вспомогательной беговой дорожки,
пока ваш терапевт помогает вам двигать ногами. Поскольку ваш мозг будет
работать над созданием новых связей и перенастройкой двигательных функций
посредством нейропластичности, вы можете заметить, что вам требуется все меньше
помощи для перемещения ног вперед. Со временем вы сможете практиковать ходьбу с
ходунками или другим адаптивным оборудованием .
Эрготерапевты могут направлять пациентов в отработке движений и навыков,
необходимых для их повседневной деятельности . Эти действия, иногда
называемые ADL, включают приготовление пищи, одевание, уход за собой и даже
такие действия, как вождение. Структурируя эти задачи в отдельные шаги и часто
повторяя их, можно восстановить независимость после инсульта благодаря
нейропластичности.
Аналогично логопеды поощряют пациентов практиковать логопедические упражнения для улучшения
языковых навыков. Кроме того, логопед — это удивительный ресурс для тех, у кого
возникли трудности с глотанием после инсульта . Как и в случае со всеми видами терапии, логопедические
упражнения выполняются многократно для стимуляции мозга и поощрения
нейропластичности после инсульта.
Все это примеры того, как нейропластичность может быть использована для
достижения ваших целей. По сути, любой навык, который вы можете
практиковать, может улучшить вашу независимость . Это касается даже
сенсорных проблем, таких как онемение после инсульта , которое можно
уменьшить, практикуя упражнения по сенсорному переобучению. Подводя итог, можно сказать, что врожденная способность мозга к
исцелению и восстановлению может быть отнесена к нейропластичности.
Краткое резюме
Навыки, утраченные из-за повреждения тканей, вызванного инсультом, можно
восстановить, практикуя высокие повторения этих конкретных навыков. Существует
множество терапий, доступных после инсульта, чтобы увеличить восстановление мозга
и тела.
BDNF также
способствует нейропластичности
Помимо массовых практик, существует дополнительная, хорошо изученная стратегия повышения
нейропластичности: увеличение нейротрофического фактора мозга (BDNF). BDNF-это белок, который
поддерживает и стимулирует рост новых нейронов и синапсов, что имеет решающее
значение для нейропластичности после инсульта.
Одним из способов повышения BDNF является выполнение аэробных
упражнений , которые относятся к любому виду упражнений, которые
увеличивают частоту сердечных сокращений. Примерами аэробных упражнений
являются быстрая ходьба, вращение руками или ногами и плавание. Помимо
повышения BDNF, аэробные упражнения могут улучшить общее состояние
сердечно-сосудистой системы, улучшить когнитивные функции и помочь снизить риск
второго инсульта .
Если нарушения подвижности после инсульта мешают вам заниматься аэробными
упражнениями, обратитесь к физиотерапевту или эрготерапевту. Они могут
порекомендовать вам адаптивное оборудование для аэробных упражнений или
предоставить альтернативные упражнения для повышения частоты сердечных
сокращений.
Другой способ повысить уровень BDNF (и, следовательно, нейропластичность)
после инсульта-употреблять определенные продукты. Например, диета,
богатая полифенолами, может повысить
уровень BDNF, что поможет повысить нейропластичность после
инсульта. Примерами таких продуктов являются ягоды, орехи, цельные зерна и
овощи.
Кроме того, было показано, что омега-3 нормализуют BDNF. Эти жирные кислоты можно найти в
различных видах морепродуктов, таких как лосось, а также в некоторых орехах и
семенах. В сочетании с адекватной гидратацией и качественным сном, здоровое, сбалансированное питание может помочь повысить нейропластичность после инсульта и
позволить вам максимально ускорить восстановление.
См. продукты, стимулирующие BDNF для восстановления после инсульта
»
Краткое резюме
Нейропластичности способствует белок BDNF, уровень которого можно повысить
с помощью аэробных упражнений и здорового питания.
Нейропластичность
после инсульта и восстановление
Хотя мозг находится в состоянии повышенной пластичности сразу после
инсульта, нейропластичность может активироваться на протяжении всего процесса
восстановления. Независимо от того, прошло ли несколько месяцев или несколько
десятилетий после инсульта, мозг все еще способен к исцелению и перестройке.
Исследования показали, что мозг меняется на протяжении всей жизни. Это
означает, что восстановление происходит непрерывно и что, независимо от того,
на каком этапе восстановления вы находитесь, прогресс всегда возможен. Всякий
раз, когда вы стимулируете свой мозг позитивными, последовательными и
повторяющимися сигналами, мозг реагирует.
Задействование нейропластичности после инсульта путем выполнения большого
количества повторений терапевтических упражнений-ваш лучший инструмент для
восстановления. Кроме того, вы можете максимизировать нейропластичность,
выполняя регулярные аэробные упражнения и употребляя здоровую пищу,
стимулирующую BDNF. В целом, последовательность-это ключ, и мы надеемся, что
это новое понимание нейропластичности вдохновит вас на пути к выздоровлению.
Flint Rehab является лидером в области нейрореабилитации, предлагая продукцию,
эффективность которой подтверждена исследованиями и клинически доказана,
помогающую вам эффективнее восстанавливаться после инсульта, черепно-мозговой
травмы и травмы спинного мозга.
Комментариев нет:
Отправить комментарий