Акробатика
Назва
«акробат» походить від грец. слова - «акробатес» - «підіймається вгору»
Акробатика
- вид спорту, в якому виконуються акробатичні вправи, пов'язані зі збереженням
рівноваги і обертанням тіла з опорою і без опори.
Цей
вид спорту не вимагає спеціального залу і складного обладнання. Можна займатися
навіть вдома, розстеливши плед або невеликий килим.
Історія
акробатики
Акробатика
з'явилася в далекій давнині. Зображення на збережених пам'ятниках, судинах і
інших виробах свідчать про те, що цей вид спорту був відомий в Давньому Єгипті
за 2300 років до н.е.
Раніше
акробатами називали канатохідців, танцівників, акторів, скоморохів, які в своїх
виступах перекидалися, виконували стрибки і перевороти. Артистів, які виступали
в цьому жанрі, називали «люди без кісток».
Спортивна акробатика – у цьому виді спорту на перший план виходять
акробатичні елементи. Свій початок бере з цирків, але поступово переростає в
окрему гімнастичну дисципліну. Під час своїх виступів спортивні акробати
виконують стрибки, перевороти, сальто, а також стійки, мости й піраміди.
Виконуючи весь комплекс акробатичних вправ, необхідно демонструвати баланс та
рівновагу.
Спортивна акробатика входить до складу Української федерації гімнастики. На
разі це неолімпійська дисципліна, хоча в минулому сторіччі були часи, коли цей
вид спорту входив до програми Олімпійських ігор, здебільшого як показовий. У
2017 році спортивна акробатика буде представлена на Всесвітніх іграх у
Вроцлаві. В нашій державі ця дисципліна має офіційне визнання.
Посилання https://scu.org.ua/vidi-sportu/
https://scu.org.ua/type_sport/sportivna-akrobatika/
Акробатика становила обов'язкову частину розважальних видовищ.
Обов'язковий
складовий компонент цього виду спорту - хореографія. Як і фігурне катання,
акробатика - симбіоз спорту і мистецтва. Всі композиції виконуються під музику,
тому спортсмен повинен мати слух, почуття ритму, акторські здібності. Але на
першому місці у акробата стоять такі якості, як гнучкість, стрибучість, сила,
координація.
Існують
3 групи акробатики: Одиночна Парна Пірамідкова
I Put a Spell on You" in Rhythmic Gymnastics Style | Music Monday
https://www.youtube.com/watch?v=y2xDIxUYnEs&feature=emb_logo
"Hopak!" Anna
Bessonova's Ukrainian folk dance at Beijing 2008 | Music Monday
Зміст уроку
|
Дозування
|
Організаційно-інформаційні
методичні вказівки
|
|||
Низький рівень
|
Середній рівень
|
Високий рівень
|
|||
Ввідна частина уроку 12-13 хв.
|
|||||
Організуючі
вправи:
1. Шикування в
шеренгу, рапорт чергового, привітання., представлення
2. Повідомлення
завдань уроку.
3. Інструктаж з ОП
та БЖД під час виконання фізичних вправ на уроці.
Вимірювання ЧСС за
10 секунд
4. Стройові вправи
на місці.
5. Ходьба з мішечками на голові на формування
правильної постави, ходьба на носках, руки на поясі, ходьба на п’ятках, руки
над головою, долоні з’єднані.,, крок перекат з п’яти на носок.
6. Біг.
7. Ходьба, відновлюючи
дихання
8. Перешикування з
колони по одному в колону по три
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек
45 сек.
30 м.
1 хв.
10 сек.
|
Фронтальний метод
Перевірити
зовнішній вигляд
Чітко визначити
завдання уроку
Нагадати правила
Звернуть увагу на
учнів з підвищеним пульсом.
Під музичний
супровід
Темп бігу в
залежності від рівня
|
|||
Комплекс
загальнорозвивальних вправ з гімнастичними палицями на місці
1 В.п. - о.с.,
палиця унизу:
1. - ліва нога назад, на носок, палиця
вгору 2. - В.п.
3. - теж саме, права нога на носок 4. - В.п.
2 В.п. - о.с ,
палиця унизу:
1. - ліва нога в сторону, палиця вперед
2. - поворот тулубу та палиці ліворуч
3. - поворот тулубу та палиці
праворуч
4. - В.п. 1-4 - теж саме, права нога в сторону
3 В.п. - стійка
ноги нарізно, палиця на плечі
1-2 поворот тулуба вліво
3-4 поворот тулуба вправо
4 В.п. - стійка
палиця вертикально на підлозі, руки зверху на кінці палиці:1. - мах лівою
ногою вперед, в сторону 2. - В.п. 3.
мах правою ногою вперед, в сторону 4. - В.п.
5 В.п. о.с. палиця
унизу 1 - присісти, палиця
вперед 2 - В.п.
|
7 раз.
5 раз.
7 раз.
8 раз.
7 раз
|
9 раз.
7 раз.
9 раз.
10 раз.
9 раз
|
11 раз.
9 раз.
11раз
12раз
11раз
|
Прогнутися та
дивитися на палицю
Активний поворот
тулуба
Активний поворот
тулуба
Активний мах ноги
вперед, в сторону, ноги в колінах не згинать
Повний присід
|
|
6. В.п. стійка руки
на поясі, палиця лежить на підлозі ліворуч
1. Повторити позиції ніг
2. Стрибкові вправи через гімнастичну
палицю
3. Танцювально-ритмічні вправи за
бажанням учнів
7. В.п. – третя
позиція ніг, руки на поясі.
1. Кроки вальсу
|
10 підск
|
15 сек.
12 підск.
30 сек.
45 сек
|
16 підск
|
Підскоки та
танцювальні рухи під музичний супровід
Перевірити домашнє
завдання
|
|
Основна частина 25 хв.
|
|||||
Вдосконалення
техніки виконання фізичних вправ виси та упори.
Вис на зігнутих руках
на низькій перекладині;
Вис із зігнутими
ногами;
Вис кутом.
Підтягування на
високій перекладині (хлопчики)
Підтягування на
низькій перекладині у висі лежачи (дівчатка)
|
5-6 хв.
|
Вправи для розвитку
сили.
|
|||
Вдосконалення
техніки виконання стрибкових вправ.
Стрибки у довжину з
місця.
|
3-4хв
|
Слідкувати за м’яким приземленням.
|
|||
Стрибки через скакалку , на двох, на одній нозі
оберти скакалки вперед.
Стрибки через скакалку , на двох, на одній нозі
оберти скакалки назад.
Пробіжки, рухаючись
уперед і перестрибуючи через скакалку почергово кожною ногою, оберти скакалки
вперед.
|
3-4хв
|
Слідкувати за м’яким
приземленням.
|
|||
Вдосконалення
техніки виконання танцювальних вправ вальсу
Уяви
собі квадрат. Ось з цього квадрату під час навчання і потрібно буде ковзати в
ритмі вальсу. Це пізніше, коли вже оволодієте основними принципами танцю,
можна буде обертатися, а на початковому етапі постарайтеся рухатися по
квадрату.
Основний
крок вальсу — приставний. Він простий у виконанні: раз-два-три, раз-два-три.
Раз — правою ногою крок вперед, два — ліву ногу приставляємо і на місці, три
— знову права нога — на місці. При русі назад: раз — ліва нога, два —
приставляємо праву, і на місці. Три — ліва на місці. Чим частіше ви будете
повторювати ці рухи, тим краще буде виходити. Запам’ятайте: тільки перший
крок — великий, другий і третій — маленькі, ледь помітні.
Всі рухи вальсу виконуються плавно, кроки ковзні, легені, в завершенні піднімаємося на полупальци і знову опускаємося. На початку коліна злегка зігнуті, потім відбувається легке випрямлення.
При
русі назад ліву ногу потрібно відводити точним рухом назад.
Спочатку ковзаємо подушечкою ноги, далі переходимо на носок, знову подушечкою і на всю ступню.
Рух в
танці йде проти годинникової стрілки, починається з правої ноги — вперед і
закінчується лівої — назад.
Хлопчик
кладе в танці ліву руку на талію дівчини, правою бере її за руку. Дівчина
кладе красиво руку на плече хлопчику. Руки повинні бути легкі, напівзігнуті,
не напружені. Обов’язково тримайте прямо спину і посміхайтеся.
|
3-4 хв
|
Вправа в парах
|
|||
Заключна частина уроку
5 хв.
|
|||||
Шикування в шеренгу.
Вимірювання ЧСС за
10 секунд
Вправи на
відновлення дихання.
Підведення
підсумків уроку.
Відмітити учнів
похвала
Домашнє завдання.
|
30 сек.
30 м.
1 хв.
1 хв.
30 сек.
|
Фронтальний метод
Звернути увагу на
учнів з підвищеним пульсом.
Вправи на
розслаблення та увагу
Призначити бонуси
Повторити
акробатичні вправи та кроки вальсу
|
Зміст уроку
|
Дозування
|
Організаційно-інформаційні
методичні вказівки
|
|||
Низький рівень
|
Середній рівень
|
Високий рівень
|
|||
Ввідна частина 14 хв.
|
|||||
Організуючі вправи:
1. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання., представлення
2. Повідомлення завдань уроку.
3. Техніка безпеки на уроці.
4. Стройові вправи на місці.
5. Ходьба, ходьба на носках, руки
на поясі, ходьба на п’ятках, руки за голову
6. Біг.
7. Ходьба, відновлюючі дихання
8. Перешикування з колони по одному в колону по три
|
30 сек.
30 сек.
30 сек.
45 сек.
30 м.
1 хв.
10 сек.
|
Перевірити зовнішній вигляд
Чітко визначити завдання уроку
Нагадати правила
Під музичний супровід
Темп бігу в залежності від рівня
|
|||
Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичними палицями на місці
1 В.п. - о.с., палиця унизу:
1. - ліва нога назад, на
носок, палиця вгору 2. - В.п.
3. - теж саме, права нога на
носок 4. - В.п.
2 В.п. - о.с , палиця унизу:
1. - ліва нога в сторону,
палиця вперед
2. - поворот тулубу та
палиці ліворуч
3. - поворот тулубу та
палиці праворуч 4. - В.п.
1-4 - теж саме, права нога в
сторону
3 В.п. - стійка ноги нарізно, палиця на плечі
1-2 поворот тулуба
вліво
3-4 поворот тулуба
вправо
4 В.п. - стійка палиця вертикально на підлозі, руки зверху на кінці
палиці:1. - мах лівою ногою вперед, в сторону 2. - В.п. 3. мах правою ногою вперед, в сторону 4. -
В.п.
5 В.п. о.с. палиця унизу 1 - присісти, палиця вперед 2
- В.п.
|
7 раз.
5 раз.
7 раз.
8 раз.
7 раз
|
9 раз.
7 раз.
9 раз.
10 раз.
9 раз.
|
11 раз.
9 раз.
11 раз.
12 раз.
11 раз.
|
Прогнутися та дивитися на палицю
Активний поворот тулуба
Активний поворот тулуба
Активний мах ноги вперед, в сторону, ноги в колінах не згинать
Повний присід
|
|
6. В.п. стійка руки на поясі, палиця лежить на підлозі ліворуч
1. Повторити позиції ніг
2. Стрибкові вправи через
гімнастичну палицю
3. Танцювально-ритмічні
вправи за бажанням учнів
7. В.п. – третя позиція ніг, руки на поясі.
1. Кроки вальсу
|
10 підск.
|
15 сек.
12 підск.
30 сек.
45 сек
|
16 підск.
|
Підскоки та танцювальні рухи під музичний супровід
Перевірити домашнє завдання
|
|
Основна частина 27 хв.
|
|||||
Перешикування по відділеннях згідно отриманих карток
1 станція – „Козацький
двобій”
2 станція – Акробатичні
вправи
3 станція – Підтягування у
висі лежачи
4 станція – Стрибки через
перешкоду
5 станція – Обертання
обруча на тулубі
6 станція – Стрибки на обох
та одній нозі, обертаючи скакалку вперед
7 станція – Вправи з
гантелями
8 станція – „Стрибки по
купинах”
|
3 рази
15 раз
3 підходи
45 раз
2 вправи
3 підходи
|
20 сек.
45 сек
5 раз
20 раз
4 підходи
45 сек.
50 раз
3 вправи
4 підходи
|
7 раз
25 раз
5 підходи
70 раз
5 вправ
5 підходи
|
Отримані картки мають номер, який відповідає номеру станції
На кожній станції є картка виконання та дозування по рівнях
|
|
Перешикування в три команди
„Козацький гарт”, смуга
перешкод „Герць козацьких джур”
1-етап. „Перенесення вантажу”
2-етап. „Стрибки по
купинах”
3-етап. „Слалом”
4-етап. „Через паркан”
5-етап. „Стрибунець”
6-етап. „Повзунок”
7-етап. „Достав пакет”
Учасник кожного етапу починає рух тоді коли
передав козацьку шапку в якій у потаємному місці знаходиться пакет з
відповіддю на ключове слово, а під час кожного етапу кожен учасник повинен
роздобути на території „ворога” одну літеру ключового слова, із історії
Українського козацтва і принести на свою територію.
Нагородження кращої команди козацьким
„Універсалом”.
|
7 хв.
|
Кожен учасник має право принести лише одну літеру ключового слова, і
команда повинна скласти з семи літер відповідь на завдання, відповідь на яке
знаходиться у пакеті.
Час вимикає вчитель лише тоді, коли відповідь та що в пакеті
збігається з відповіддю на стенді.
За кращій час та вірну відповідь
|
|||
Підсумкова частина 3 хв. 30 сек.
|
|||||
1. Вишикування в шеренгу.
2. Повільна ходьба.
3. Вправи на відновлення дихання.
4. Підведення підсумків уроку.
5. Домашнє завдання.
|
30 сек.
30 м.
1 хв.
1 хв.
30 сек.
|
Вправи на розслаблення та увагу
Перевірити пульс
Призначити бонуси
Повторити акробатичні вправи та кроки вальсу
|
Групування Техніка виконання.
Групування-це зігнуте положення тіла,
при якому коліна підтягнуті до плечей, лікті притиснуті до тулуба, а кисті
захоплюють середину гомілки (стопи і коліна злегка розведені).
Групування служить основною вправою, що
підводить до перекатів, перекидів і сальто в групуванні.Групування виконують в положеннях:присівши,сидячи,
лежачи на спині.
Послідовність навчання.
1. З о. с. руки вгору, швидко присісти і прийняти положення в групуванні присівши, звертаючи увагу на вміння округляти спину.
2. З положення упору сидячи ззаду швидко
зігнути ноги і згрупуватися.
3. Лежачи на спині руки вгору, швидко
зігнути ноги і згрупуватися.
4. З положення лежачи на спині,
піднімаючи тулуб, прийняти положення групування сидячи.
Типові помилки.
1. Відкинута назад голова.
2. Ноги разом, не розведені.
3. Ноги розведені занадто широко.
4. Неправильне захоплення руками гомілок (занадто високо або низько, в «замок»).
5. Нещільне групування.
Вимоги до виконання.
Кожну вправу виконувати кілька разів, поступово прискорюючи рух і фіксуючи положення групування
Акробатика початкова школа
сайт Дніпро http://dima-boing.com/kuvyrki/
Комментариев нет:
Отправить комментарий