Блог вчителя фізичної культури Хітріч Ярини: Гімнастика

Гімнастика

Гімнастика сайт http://gymnastikos.com/la-rueda-o-media-luna/

Гімнастика є основним засобом фізичного виховання школярів. За допомогою гімнастичних вправ розв'язують завдання всебічного фізичного розвитку учнів, зміцнення їх здоров'я, оволодіння природними та спеціальними руховими навичками і розвитку рухових якостей.

Бурхливий розвиток науки про фізичне виховання і досягнення практики в цій галузі сприяли виникненню і всебічному обґрунтуванню таких форм, як ранкова гігієнічна гімнастика, гімнастика до уроків, фізкультурні хвилинки, фізкультурні паузи, організоване проведення перерв, прогулянки, заняття в гімнастичних гуртках, підготовка до гімнастичних виступів, спортивних вечорів, змагань, домашні завдання тощо.

Дуже популярні ці форми занять у школах а також у групах подовженого дня, де за їх допомогою здійснюється всебічна виховна робота з дітьми (різноманітні ігри, захопливі заняття та інші заходи.

У школі гімнастику проводять у вигляді урочних і неурочних форм роботи з учнями.

До перших належать навчальні секційні уроки, загальної фізичної підготовки, спортивно-тренувальні, лікувальні.

Неурочні форми організації занять з гімнастики такі: гімнастика до занять, ввідна гімнастика, фізкультурна хвилинка і фізкультурна пауза, гігієнічна гімнастика, домашні завдання, індивідуальна гімнастика, гімнастичні виступи, змагання, заняття атлетичною гімнастикою та ін. Ці заняття проводять як у режимі навчального дня, так і в режимі вільного часу, під час відпочинку.

Розумне поєднання урочних і неурочних форм занять дає змогу вчителеві повноцінно розв'язувати завдання фізичного виховання та ефективно сприяти впровадженню фізичної культури і спорту в повсякденний побут радянських людей. А для цього треба добре розібратися в суті всіх форм занять, чітко уявити собі головне призначення кожної з них, знати зміст, методику організації і проведення занять.

Розвиваємо гнучкість https://www.youtube.com/watch?v=FKT6fzxwOPw

Гімнастика блог http://gymnasticsamara.blogspot.com/p/blog-page_2675.html

Федерація гімнастики України http://ukraine-rg.com.ua/

Акробатика

http://www.sportunterricht.de/akro/index.html

http://www.sportunterricht.de/zeitschriftensport.html

Художня гімнастика

Спортивні предмети для художньої гімнастики

СПОРТИВНА ГІМНАСТИКА

Вправи дошкільний підрозділ

Положення рук

План-конспект уроку з фізичної культури для здобувачів освіти 6-го класу

Місце проведення: спортивний зал пристосоване приміщення

Тема уроку: Загальна фізична підготовка

Мета уроку: Підвищувати зацікавленость учнів до уроків фізичної культури.

Завдання уроку:

1. Повторити комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею.

2. Удосконалювати техніку виконання човникового бігу 4х9 м.

3. Розвивати фізичні здібності методом роботи по станціях.

4. Розвивати швидкість і спритність в естафетах.

5. Виховувати морально-вольові якості, організованість, дисциплінованість, вміння працювати командою, доброзичливість.

Тип уроку: тренувальний

Інвентар: гімнастична лава, гімнастичний мат, скакалки, пластикові кубики, папір білий, кольорові маркери, гімнастичні палиці, конуси червоні, 2 мотузки, повітряні кульки.

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина уроку 13 хв.

Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку.

Сьогодні у нас незвичайний урок – гра. Ми з вами разом будемо мати змогу виявити найкращу команду.

Інструктаж з охорони праці та безпеки життєдіяльності пір час занять фізичними вправами.

Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 10 секунд.

1. Стройові вправи:

- ліворуч;

- праворуч;

- кругом;

- ліворуч.

2. Ходьба та її різновиди:

- ходьба навшпиньках, руки на поясі;

- ходьба на п’ятках, руки за головою;

- ходьба на внутрішній стороні стопи, руки на поясі;

- ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на поясі.

3. Біг та його різновиди:

- звичайний;

- приставним кроком правим (лівим) боком;

- спиною вперед;

- звичайний біг з розворотом на 360 за сигналом.

Вправи на відновлення дихання

Перешикування в колону по четверо

Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею:

Вихідне положення

В.П. – ноги разом, руки з палицею внизу.

1 – руки вгору, відставити ліву ногу назад, 2 – В.П., 3 – руки вгору, відставити праву ногу назад; 4 – В.П.

В.П. – ноги разом, руки вгору

1 – нахил тулуба вліво, 2 – В.П., 3 – нахил тулуба вправо, 4 – В.П.

В.П. – ноги разом, руки вниз

1 – присісти, руки вгору, 2 – В.П., 3 – присісти, руки вгору, 4 – В.П.

В.П. – ноги разом, руки вниз, палиця на підлозі.

1 – стрибок вперед через палицю, 2 – стрибок через палицю назад

В.П. – ноги разом, руки вниз, палиця на підлозі

1 – стрибок вліво через палицю, 2 – стрибок вправо через палицю.

Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 10 с

Перешикування.

1 хв.

30 сек.

2 хв.

3 хв.

30 сек.

5 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів, спитати як почувають себе діти.

Починати і завершувати роботу тільки за сигналом учителя.

Уникати зіткнення з іншими гравцями

Уважно слухати та виконувати команди (сигнали) учителя.

Перевірити готовність учнів до навантажень. У нормі 70-75 уд. за хв.

Звернути увагу на поставу і правильність виконання.

Звернути увагу на самопочуття здобувачів освіти.

Дистанція 2 кроки

Слідкувати за поставою, не опускати підборіддя

Стежити за правильним диханням під час бігу. Дотримуватись інтервалу.

Голова повернута наліво.

Слідкувати за дистанцією між учнями.

Піднімання та опускання рук, узгоджуючи з вдихами та видихами.

Розімкнути на відстань витягнутих рук.

Стежити за поставою.

П’ятки не відривати від підлоги.

Стрибати, не наступаючи на палицю.

У нормі 100-120 уд. за хв. Звернути увагу на самопочуття здобувачів освіти.

Основна частина уроку

26 хв.

Робота на станціях

1 станція

«Човниковий біг»

2 станція

«Стрибки через гімнастичну лаву»

3 станція

«Піднімання всід, піднімання тулуба, лежачи на животі»

4 станція

«Стрибки через спортивну скакалку»

5 станція Творча

Арт деко «Дружній шарж уроку»

6 станція

«Біг по купинах»

Естафети

«Пригоди через перешкоди»

1. «Вершники»

18 хв.

3 хв.

Слідкувати за технікою виконання, кубик класти. Спину тримати рівно, слідкувати за поставою ніг.

Пальці в «замок» за головою, дихання не затримувати, піднімання всід:

Хл.: 3*15;

Д.:3*20;

Спина:

Хл.: 3*25;

Д.: 3*20

Стрибки у спокійному темпі, обертаючи скакалку вперед і не затримуючи дихання:

Хл.: 3*40;

Д.: 3*50.

Малюнки вивішуються на стіні.

Слідкувати за правильним виконанням, на купині одна нога.

Гравці шикуються у колони, перший вибігає вперед на 5-6 кроків і лягає на підлогу вниз обличчям горизонтально, другий добігає до першого, перестрибує і лягає поруч на відстані одного-двох кроків і т.д. до останнього учасника. Перший перестрибує через усіх і стає в позу «воріт», другий пролазить крізь «ворота» і стає поруч і т.д.

Перший оббігає фішку і біжить на старт. Перемагає команда, яка перша зібралася на старті. Слідкувати за інтервалом між учнями.
(За перемогу 2б).

Два учні тримають мотузку – перший перед собою і між ногами, другий – перед собою. Оббігають естафету. До них на мотузку «сідає» третій вершник і т.д.

Перемагає команда, «вершники» якої прибігають першими.

(За перемогу + 2б).

(За поразку – 1б).

Заключна частина уроку

6 хв.

1. Перешикування у кола.

2. Надування повітряних кульок.

3. Гра на релаксацію.

4. Шикування.

Вимірювання частоти серцевих скорочень за 10 секунд

6. Підбиття підсумків уроку

7. Домашнє завдання

8. Прощання, оформлення «BILD настрою», організоване залишення місця занять

Відновлення дихання.

Кожен учень надуває кульку, зав’язує її. Для зняття емоційної напруги – луснути кульку, сидячи на підлозі.

Здобувачі освіти сидять на підлозі, виконуючи команди учителя. Основна стійка – тупочемо ногами, руки в сторони – плескаємо в долоні, руки вгору – кричимо.

У шеренгу.

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС (понад 180 ударів за хвилину).

Визначити кращі команди.

Піднімання всід, стрибки через скакалку.

У колону по одному.